.jpg)
Ο ανθρώπινος οργανισμός, για να διατηρηθεί στη ζωή, πρέπει να λαμβάνει τροφή. Γι’ αυτό λέμε ότι η διατροφή είναι θέμα ζωτικής σημασίας. Από την τροφή ο οργανισμός μας θα δεχθεί ό,τι χρειάζεται για να αναπτυχθεί, να μπορεί να είναι δραστήριος στο σπίτι, στη δουλειά, στο σχολείο, στην καθημερινότητα, να αντιμετωπίζει τις αρρώστιες και να επουλώνει πληγές. Γι’ αυτό πρέπει να προσέχουμε τι τρώμε.
.jpg)
Οι υγιεινές συνταγές σχετίζονται με ένα υγιεινό τρόπο ζωής. Είναι σημαντικό να επιλέγουμε γεύματα και φαγητά υγιεινά που έχουν να προσφέρουν οφέλη στον οργανισμό μας κι όχι να τρώμε ό,τι επιφέρει αντίθετα αποτελέσματα. Μια υγιεινή διατροφή στηρίζεται σε συνταγές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά που να προσφέρουν, παράλληλα, γεύση και απόλαυση.
Η πυραμίδα της διατροφής
.jpg)
Στη βάση της Μεσογειακής Διατροφής είναι οι τροφές όπως ψωμί, ζυμαρικά, ρύζι, καλαμπόκι, αλλά και δημητριακά και πατάτες. Καλό θα ήταν να τρώμε ψωμί και δημητριακά ολικής άλεσης. Αυτές οι τροφές είναι πλούσιες σε ενέργεια, βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες.
Τα παιδιά, προκειμένου να διατηρούν ένα υγιές βάρος, είναι καλύτερα να αποφεύγουν τις παρακάτω τροφές και συνήθειες:
.jpg)
Τα τελευταία χρόνια όλο και περισσότερα παιδιά σε διάφορες ηλικίες δεν προσέχουν αρκετά την υγεία τους και έχουν βγάλει την κίνηση και τον αθλητισμό από την καθημερινότητά τους. Όμως ,ο αθλητισμός είναι σημαντικός και η ενασχόληση μαζί του δεν απαιτεί απαραίτητα πολύ χρόνο ή κόπο . Μερικοί απλοί τρόποι άθλησης για τα παιδιά είναι:
Από το 1970 οι διατροφικές συνήθειες των Ελλήνων άλλαξαν και υιοθέτησαν συνήθειες του Δυτικού κόσμου. Η παιδική παχυσαρκία έχει αυξηθεί τα τελευταία 20 χρόνια και στην Ελλάδα. Παιδιά που εμφανίζουν παχυσαρκία από την ηλικία των 2 ετών υπάρχει 80% πιθανότητα να γίνουν παχύσαρκοι ενήλικες. Αιτίες της παιδικής παχυσαρκίας είναι ότι οι γονείς δεν έχουν χρόνο πλέον να δώσουν την κατάλληλη προσοχή στη διατροφή των παιδιών τους, με
