ΥΓΙΕΙΝΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ

Οι υγιεινές συνταγές σχετίζονται με ένα υγιεινό τρόπο ζωής. Είναι σημαντικό να επιλέγουμε γεύματα και φαγητά υγιεινά που έχουν να προσφέρουν οφέλη στον οργανισμό μας κι όχι να τρώμε ό,τι επιφέρει αντίθετα αποτελέσματα. Μια υγιεινή διατροφή στηρίζεται σε συνταγές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά που να προσφέρουν, παράλληλα, γεύση και απόλαυση.

Μεσογειακή Διατροφή

 Η πυραμίδα της διατροφής

Στη βάση της Μεσογειακής Διατροφής είναι οι τροφές όπως ψωμί, ζυμαρικά, ρύζι, καλαμπόκι, αλλά και δημητριακά και πατάτες. Καλό θα ήταν να τρώμε ψωμί και δημητριακά ολικής άλεσης. Αυτές οι τροφές είναι πλούσιες σε ενέργεια, βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες.

ΤΙ ΝΑ ΑΠΟΦΕΥΓΟΥΝ ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ ΓΙΑ ΝΑ ΕΧΟΥΝ ΕΝΑ ΥΓΙΕΣ ΒΑΡΟΣ

Τα παιδιά, προκειμένου να διατηρούν ένα υγιές βάρος, είναι καλύτερα να αποφεύγουν τις παρακάτω τροφές και συνήθειες:

Άθληση για τα παιδιά

Τα τελευταία χρόνια όλο και περισσότερα παιδιά σε διάφορες ηλικίες δεν προσέχουν αρκετά την υγεία τους και έχουν βγάλει την κίνηση και τον αθλητισμό από την καθημερινότητά τους. Όμως ,ο αθλητισμός είναι σημαντικός και η ενασχόληση μαζί του δεν απαιτεί απαραίτητα πολύ χρόνο ή κόπο . Μερικοί απλοί τρόποι άθλησης για τα παιδιά είναι:

ΑΙΤΙΕΣ ΚΑΙ ΣΥΝΕΠΕΙΕΣ ΤΗΣ ΠΑΙΔΙΚΗΣ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑΣ

Από το 1970 οι διατροφικές συνήθειες των Ελλήνων άλλαξαν και υιοθέτησαν συνήθειες του Δυτικού κόσμου. Η παιδική παχυσαρκία έχει αυξηθεί τα τελευταία 20 χρόνια και στην Ελλάδα. Παιδιά που εμφανίζουν παχυσαρκία από την ηλικία των 2 ετών υπάρχει 80% πιθανότητα να γίνουν παχύσαρκοι ενήλικες. Αιτίες της παιδικής παχυσαρκίας είναι ότι οι γονείς δεν έχουν χρόνο πλέον να δώσουν την κατάλληλη προσοχή στη διατροφή των παιδιών τους, με

ΜΕ ΑΦΟΡΜΗ ΤΗ ΔΙΕΘΝΗ ΗΜΕΡΑ «ΛΕΥΚΟΥ ΜΠΑΣΤΟΥΝΙΟΥ» (15 ΟΚΤΩΒΡΗ)

 Ένα μήνα πριν, στις 15 του Σεπτέμβρη 2022, επισκέφτηκε το σχολείο μας ένας ξεχωριστός καλεσμένος. Πρόκειται για το δικηγόρο Βαγγέλη Αυγουλά ο οποίος διατηρεί εδώ και χρόνια ιδιαίτερες σχέσεις με το Γυμνάσιο μας. Ο Βαγγέλης, με αφορμή αναπηρίας όρασης που αντιμετωπίζει εκ γενετής, δραστηριοποιείται ενεργά στον τομέα της κοινωνικής ευαισθητοποίησης αναφορικά με τα Α.ΜΕ.Α. Προσφέρθηκε λοιπόν και φέτος να συζητήσει με τους μαθητές της Γ΄ Γυμνασίου του σχολείου μας , ενημερώνοντάς τους σχετικά την καθημερινότητά των ΑΜΕΑ με προβλήματα όρασης ειδικά αλλά και απαντώντας σε αρκετές ερωτήσεις σχετικά με την αναπηρία γενικότερα. Ωστόσο, νέα ερωτήματα γεννήθηκαν στους μαθητές μας, μαζί με την επιθυμία να μας ξαναεπισκεφτεί.

«Βαγγέλη πότε θα μας ξανάρθεις;» είναι το ερώτημα που διατύπωσαν και διατυπώνουν τα παιδιά μας ακόμα και τώρα που έχει περάσει ένας μήνας περίπου από την επίσκεψή του. Βαγγέλη, σε ευχαριστούμε για ακόμα μια φορά.

Μαρία Οικονομάκη , ΠΕ02 , Φιλόλογος.