Τρόποι αντιμετώπισης του άγχους

Δραστηριότητες που διώχνουν άγχος

Κάνοντας τα πράγματα που σας αρέσουν είναι ένας φυσικός τρόπος για να ανακουφίσετε το άγχος και να βρείτε την ευτυχισμένη πλευρά σας. Ακόμη και όταν είστε στενοχωρημένος, μπορείτε να βρείτε την ευχαρίστηση σε απλά πράγματα όπως η βόλτα, η συνάντηση με ένα φίλο ή η ανάγνωση ενός καλού βιβλίου.

Όταν το άγχος σας κάνει να αισθανθείτε άσχημα, κάντε κάτι που συνήθως σας κάνει να αισθάνεστε καλά, ακόμα και αν έχετε μόνο 10 ή 15 λεπτά. Ορισμένες από αυτές τις δραστηριότητες μπορεί να λειτουργούν για εσάς:

· Κάντε τέχνη – ζωγραφίστε, χρωματίστε ή παίξτε ένα μουσικό όργανο.

· Φτιάξτε ένα λεύκωμα ή άλμπουμ φωτογραφιών για να εστιάσετε σε καλές αναμνήσεις.

· Διαβάστε ένα βιβλίο, ένα διήγημα ή ένα περιοδικό.

· Συναντήστε έναν φίλο για καφέ ή γεύμα.

· Ασχοληθείτε με ένα αγαπημένο άθλημα όπως το τρέξιμο, το τένις ή το μπάσκετ.

· Κάνετε ένα χόμπι όπως το ράψιμο, το πλέξιμο ή την κατασκευή κοσμημάτων.

· Παίξτε με τα παιδιά σας ή τα κατοικίδια ζώα – σε εξωτερικούς χώρους, αν είναι δυνατόν.

· Ακούστε μουσική.

· Κάντε μια βόλτα στη φύση.

· Κάντε ενα χαλαρωτικό αφρόλουτρο και αισθανθείτε το στρες να ξεπλένεται.

· Κάντε διαλογισμό ή γιόγκα.

· Εργαστείτε στον κήπο ή καταστρώστε ένα σχέδιο βελτίωσης του σπιτιού σας.

· Πηγαίνετε για μια βόλτα με ποδήλατο για να καθαρίσετε τις σκέψεις σας.

Το κλειδί είναι να βρείτε το φυσικό αγχολυτικό σας και να το εξασκείτε συχνά. Θα εκπλαγείτε με το πόσο γρήγορα θα αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα όταν διακόψετε τον κύκλο του στρες.

Μαρίνα