Οι επιπτώσεις του άγχους στους εφήβους

Τα παιδιά δεν βιώνουν πάντα το άγχος όπως οι ενήλικες.

Οι ενήλικες συνήθως αισθάνονται έντονα άγχος στο πλαίσιο της δουλειάς, ενώ τα περισσότερα παιδιά βιώνουν άγχος όταν δεν μπορούν να αντιμετωπίσουν απειλητικές, δύσκολες ή επώδυνες καταστάσεις.

Αυτά περιλαμβάνουν:

Αρνητικές σκέψεις ή συναισθήματα για τον εαυτό τους

Αλλαγές στο σώμα τους όπως η αρχή της εφηβείας

Οι αυξανόμενες απαιτήσεις του σχολείου όπως οι εξετάσεις και τα καθήκοντα για το σπίτι.

Προβλήματα που τυχόν αντιμετωπίζουν με φίλους στο σχολείο και τις κοινωνικές τους συναναστροφές

Μεγάλες αλλαγές όπως η αλλαγή σπιτιού, σχολείου ή ο χωρισμός των γονιών τους

Χρόνια ασθένεια, οικονομικά προβλήματα στην οικογένεια ή θάνατος αγαπημένου προσώπου

Μη ασφαλές περιβάλλον στο σπίτι ή τη γειτονιά.

Πώς θα αναγνωρίσεις τις διαταραχές άγχους;

Οι διαταραχές αυτές μπορούν να εμφανιστούν είτε σε παιδιά είτε σε ενήλικες και συνοδεύονται από συμπτώματα όπως:

Έντονη αγωνία και άγχος

Αδυναμία συγκέντρωσης

Αίσθημα κόπωσης

Διαταραχές ύπνου

(Ενίοτε) μυϊκούς πόνους

Ζάλη

Ναυτία

Ταχυπαλμία

Πονοκέφαλος

Δυσκολία λήψης απόφασης

Μπορείς και μόνος σου να κάνεις κάποια πράγματα για να βοηθήσεις τον εαυτό σου να ξεπεράσει την αγχώδη διαταραχή, συμπληρωματικά και υπό την επίβλεψη ενός ειδικού.

Η τακτική σωματική άσκηση και ενασχόληση με αθλητικές και ομαδικές δραστηριότητες, η εφαρμογή τεχνικών αυτοελέγχου και χαλάρωσης που θα σου δείξει ο γιατρός σου, ο επαρκής ύπνος και η αποφυγή αλκοόλ και καπνίσματος θα σε βοηθήσουν να μειώσεις τον κίνδυνο, αλλά ταυτόχρονα θα μεγιστοποιήσουν την αποτελεσματικότητα της θεραπείας. Επιπλέον, η διατροφή σου παίζει σημαντικό ρόλο, γι’ αυτό κατανάλωσε φρούτα και λαχανικά και γενικώς προτίμησε τη μεσογειακή διατροφή, η οποία εξασφαλίζει ισορροπημένη υγεία σε όλα τα επίπεδα.

Φυσικά, το βασικότερο για να αντιμετωπιστεί μια αγχώδης διαταραχή είναι να απευθυνθείς στον κατάλληλο γιατρό ή ειδικό, ώστε να γίνει σωστή διάγνωση και φυσικά, να σε βοηθήσει να βρεις την αιτία και να ακολουθήσεις το κατάλληλο θεραπευτικό σχήμα για εσένα.

Μαρίνα