ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΗ

Πολλά παιδιά στις μέρες μας δεν τρώνε σωστά. Παραλείπουν το πρωινό τους και κάνουν ανθυγιεινές επιλογές φαγητών. Ένα μεγάλο ποσοστό τρώνε για μεσημεριανό πατατάκια, αναψυκτικά ή fast food.

Τα παραπάνω, μπορεί να προκαλέσουν παχυσαρκία, προβλήματα υγείας και κακή φυσική κατάσταση. Γι’ αυτό πρέπει να προσπαθήσουμε να αλλάξουμε τον τρόπο ζωής μας, ακολουθώντας μια ισορροπημένη διατροφή και βάζοντας την άσκηση στην καθημερινότητά μας.

Μερικές ιδέες και προτάσεις…

Ξεκίνα ένα άθλημα, π.χ. βόλεϊ, ποδόσφαιρο, μπάσκετ. Υπάρχει, βέβαια, και η επιλογή του γυμναστηρίου.

Άρχισε να τρως καθημερινά περισσότερα φρούτα και λαχανικά, διαμορφώνοντας σταδιακά ένα υγιεινό πρόγραμμα διατροφής.

Μπορείς να ξεκινήσεις, σήμερα κιόλας, με δύο εύκολες και απολαυστικές συνταγές:

Smoothy

Κατεψυγμένες φράουλες

Κατεψυγμένος ανανάς

Φυτικό γάλα(αμυγδάλου ή βρόμης)

Μέλι

Κανέλα

Ρίχνουμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και χτυπάμε καλά.

Πίτα για πρωινό

70 γρ. βρόμη

100 γρ. γάλα

3 αυγά

Ψήνουμε σε αντικολλητικό τηγάνι.

Βασιλεία